人的身體生病了，可以吃藥治療，但是不快樂(lè)要怎么治呢？隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，不管是大城市的精英白領(lǐng)，還是在小縣城工作生活的人都面臨著不同的壓力，壓力是一種明顯引起人們心理不適和情緒緊張的應(yīng)激狀態(tài)。為了應(yīng)對(duì)壓力，我們看到大家也開出了各式各樣“土偏方”，比如說(shuō)來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行、去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上肆意揮灑汗水、享受美食、看電影、瘋狂買買買等等。當(dāng)然，困于時(shí)間和空間的限制，越來(lái)越多的人選擇逛街或線上購(gòu)物的方式緩解壓力。

在日常生活中，或許你也出現(xiàn)過(guò)以下行為：

對(duì)著電腦屏幕工作了一天，頭痛腦脹、昏昏欲睡，這時(shí)忍不住點(diǎn)開手機(jī)購(gòu)物APP的圖標(biāo)，下單一堆的零食或是一件心儀已久的衣服犒勞自己，瞬間感覺快樂(lè)又回來(lái)了；

自從成為了家庭主婦，每天有操持不完的家務(wù)，輔導(dǎo)不完的作業(yè)，家庭的瑣碎讓你疲憊不堪，于是約上閨蜜到商場(chǎng)一頓血拼，瞬間所有的疲憊與抱怨都煙消云散；

剛剛失戀的你心中悲痛萬(wàn)分，一時(shí)間無(wú)法消化低落的情緒，又希望自己早點(diǎn)從失戀的陰影中走出來(lái)，于是出門去，誓將情場(chǎng)上失去的快樂(lè)在商場(chǎng)中找回來(lái)。

……

自己已經(jīng)這么辛苦了，為什么不花點(diǎn)錢讓自己快樂(lè)呢？所以購(gòu)物作為一種自我獎(jiǎng)賞，能抵消內(nèi)心的負(fù)面情緒來(lái)消除壓力，不僅成功地轉(zhuǎn)移了身體的疲憊感，還可以作為一種對(duì)剝奪時(shí)間和精力的補(bǔ)償，帶來(lái)瞬間的快感和滿足。但是，過(guò)度或沖動(dòng)消費(fèi)在短暫的釋放壓力之后，隨之而來(lái)的問(wèn)題也越來(lái)越多，比如購(gòu)物成癮等。

那么為什么會(huì)出現(xiàn)購(gòu)物成癮的現(xiàn)象呢？

首先，購(gòu)物解壓這個(gè)習(xí)慣的形成，和心理學(xué)上的操作性條件反射脫不了干系。

壓力大導(dǎo)致情緒不好，買東西讓你擺脫消極情緒，久而久之，只要不快樂(lè)就要開始買東西，就形成了“有壓力——買買買”這種購(gòu)物的刺激反應(yīng)聯(lián)結(jié)，并不斷被強(qiáng)化，最終進(jìn)入無(wú)意識(shí)的操作性條件反射。著名心理學(xué)家斯金納做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：小鼠被關(guān)在一個(gè)箱子里。箱子里有個(gè)壓桿，碰到這個(gè)壓桿，就會(huì)有食物掉下來(lái)。一開始，小鼠在箱子里隨意摸索，直到一次偶然的操作，碰到壓桿，獲得食物。多次之后，小鼠就習(xí)得了這個(gè)規(guī)律：想要食物就去按壓桿。

用購(gòu)物來(lái)緩解壓力也是這個(gè)道理，偶然的一次購(gòu)物體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)“買買買”可以釋放壓力，多次之后，建立起操作性條件反射。之后一旦感到壓力就不自覺地想要消費(fèi)，時(shí)間久了，便成為一種下意識(shí)的習(xí)慣。

但話說(shuō)回來(lái)，為什么買東西能讓我們感到快樂(lè)呢？這就不得不談?wù)勎覀兇竽X中的獎(jiǎng)賞機(jī)制了。在20世紀(jì)50年代，加拿大麥基爾大學(xué)的詹姆斯·奧爾茲和彼得·米爾納突發(fā)奇想，把幾只小鼠的皮質(zhì)下區(qū)域和一個(gè)小踏板連接在一起。小鼠按下踏板，相連的神經(jīng)元就會(huì)被微弱的電擊激活。奧爾茲和米爾納驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們的小鼠把這項(xiàng)活動(dòng)排在了所有活動(dòng)前面，以至于不吃不喝，一天按700次踏板。大腦的獎(jiǎng)賞回路就這樣被發(fā)現(xiàn)了：大腦里某些神經(jīng)元的激活就是一種獎(jiǎng)賞，強(qiáng)度甚至高于擺在饑腸轆轆的人面前的一頓大餐。這是因?yàn)椤蔼?jiǎng)賞回路”在起作用。

非理性的消費(fèi)行為在我們成為瘋狂的“剁手黨”，理性告訴自己荷包告急，行動(dòng)上卻無(wú)法控制，因?yàn)樵谖覀兊哪X海里，也有一種叫做“獎(jiǎng)賞回路”的東西。一般情況下，與生俱來(lái)的獎(jiǎng)賞回路有助于生存，比如但你完成一些事情后它會(huì)獎(jiǎng)賞你，在大腦中釋放一些化學(xué)物質(zhì)，如多巴胺、后也催產(chǎn)素。購(gòu)物時(shí)的興奮通過(guò)觸發(fā)獎(jiǎng)勵(lì)途徑來(lái)釋放高水平的多巴胺，而多巴胺會(huì)創(chuàng)造一個(gè)新的神經(jīng)回路，這個(gè)通路主要是為了引導(dǎo)人們繼續(xù)進(jìn)行觸發(fā)多巴胺釋放的行為。

當(dāng)重復(fù)這種行為后，大腦中的神經(jīng)回路就會(huì)變得更加粗壯，并希望得到更多的刺激快感，隨著時(shí)間的推移，長(zhǎng)時(shí)間超量的化學(xué)物質(zhì)釋放導(dǎo)致大腦的其他部分也發(fā)生變化。購(gòu)物成癮就是一類典型的不良行為，從簡(jiǎn)單的以購(gòu)物緩解壓力演變成不買東西就難受，為了讓自己快樂(lè)，就瘋狂地買買買。

不過(guò)購(gòu)物成癮的另一個(gè)成因，還有可能是出于補(bǔ)償心理。當(dāng)欲望不能被及時(shí)滿足，就產(chǎn)生了壓力，有一種處處受限的感覺，而消費(fèi)可以帶來(lái)享受別人的服務(wù)帶來(lái)情緒上的滿足感；尤其是對(duì)外部的環(huán)境沒有掌控感，對(duì)現(xiàn)實(shí)無(wú)能為力，但只要有錢就能想買什么就買什么，有一種自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的滿足感，也是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活不足的一種彌補(bǔ)，比如通過(guò)購(gòu)物為填補(bǔ)童年的貧窮或被拒絕。這種被剝奪后的自我補(bǔ)償，通過(guò)在物質(zhì)上的得到或者享受，來(lái)補(bǔ)償自己心理上的失去，因此也是非理性購(gòu)物的原因。

除了消費(fèi)者自身的原因，市場(chǎng)也會(huì)利用人們的各種心理制定營(yíng)銷策略，直播帶貨慣用營(yíng)造時(shí)間壓力促使消費(fèi)、販賣焦慮、組合折扣等方式來(lái)掏空你的口袋，想必各位讀者對(duì)此早就不陌生了，在此就不一一贅述了。

綜上所述，既然買買買不是一個(gè)完美的解壓方式，那么我們應(yīng)該采取其他更健康又省錢的方法，比如說(shuō)：

1.走進(jìn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、健身房，研究表明，運(yùn)動(dòng)可以有效地緩解壓力，促進(jìn)心理健康；

2.轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)多種愛好，例如樂(lè)器、繪畫等；

3.找到合適的宣泄方法，約朋友聊天、聽音樂(lè)、進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)，比如去吃一頓大餐，看一部電影等；

4.保證充足的睡眠，好的睡眠有利于保持良好的精神狀態(tài)。

……

拯救干癟的錢包與心靈，從理性消費(fèi)做起！

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標(biāo)簽： 操作性條件反射 作為一種 釋放壓力